Holdbeskrivelser
WOD – Workout of the Day
WOD er vores daglige holdtræning, hvor vi kombinerer styrke, kondition og funktionelle øvelser, så hele kroppen bliver udfordret. Hver træning er forskellig, så det aldrig bliver kedeligt.
Du behøver ingen erfaring. Træneren viser alle øvelser, guider dig med teknikken og tilpasser intensiteten, så du får en sjov og effektiv træning.
WOD er for både nybegyndere og erfarne, du møder bare op, følger med, og så guider vi dig hele vejen.
Team WOD
Team WOD handler om fællesskab, sved og sjov! Du bliver sat sammen med en eller flere holdkammerater, så du behøver ikke tage din egen partner med. Vi klarer opvarmningen, og så går vi i gang med en udfordrende træning, hvor I hjælper hinanden i mål.
Træningen består af funktionelle øvelser og teamwork med høj intensitet. Nogle gange arbejder I samtidig, andre gange på skift, men altid med masser af energi og støtte fra holdet.
WOD +
WOD + er for dig, der allerede kender til funktionel træning og gerne vil udfordre dig selv endnu mere. Her kombinerer vi styrke, kondition og funktionelle bevægelser med ekstra fokus på teknik, tunge løft og mere avancerede øvelser.
Holdet er til den mere erfarne udøver, men træneren guider dig hele vejen og hjælper dig med at skrue intensiteten op.
Hvis du vil udvikle dig hurtigt og presse dig selv, er WOD + holdet for dig. Kom klar til at yde dit bedste – vi tager os af resten.
MetCon – Metabolic Conditioning
MetCon er for dig, der elsker høj energi, sved på panden og følelsen af at have givet alt. Her kombinerer vi simple, funktionelle øvelser med høj intensitet og masser af variation.
Træningen styrker både kondition og muskulatur uden tunge løft eller teknisk bøvl. Vi bruger blandt andet kropsvægt, kettlebells og cardio-udstyr for at skabe en sjov og udfordrende træning.
Alle kan være med, uanset niveau. Det handler ikke om at være bedst – men om at give den gas og have det sjovt.
Tabata
Tabata er intervaltræning på sit mest intense. Vi arbejder i korte intervaller – typisk 20 sekunders arbejde efterfulgt af 10 sekunders pause, gentaget i flere runder.
Øvelserne varierer fra gang til gang og kan inkludere kropsvægt, kettlebells, cardio-udstyr og simple redskaber. Det er hårdt, sjovt og effektivt. Du får sved på panden, høj puls og styrker hele kroppen på kort tid.
Styrke
Vil du blive stærkere, mere stabil og få bedre kontrol over din krop? På Styrke-holdet arbejder vi målrettet med funktionel styrketræning, hvor teknik, kontrol og progression er i fokus.
Vi bruger vægte, kropsvægt og andre redskaber til at opbygge styrke i hele kroppen. Træningen er struktureret, så du både bliver udfordret og kan følge din udvikling over tid.
Holdet er for alle, nybegyndere såvel som erfarne. Øvelserne kan tilpasses dit niveau, og du får hjælp til at løfte sikkert og effektivt.
Vægtløftning
Vægtløftning er for dig, der vil udvikle styrke, teknik og eksplosivitet med vægte. Her arbejder vi med klassiske løft som snatch og clean & jerk, samt støtteøvelser, der bygger styrke og stabilitet.
Holdet passer til både øvede og dem med erfaring fra styrketræning, og træneren guider dig hele vejen, så du lærer korrekt teknik og kan løfte sikkert.
Træningen udfordrer kroppen på en funktionel måde, så du bliver stærkere, mere stabil og får bedre kontrol over dine bevægelser. Kom klar til at løfte, forbedre teknik og presse dig selv på en sikker og sjov måde.